Szaunázás
A szauna jótékony hatásai vitathatatlanok, azonban ha azt szeretnénk, hogy igazán hatékony legyen, be kell tartanunk néhány fontos lépést. A szaunázás azon időtöltés, amit nem lehet egy ebédszünetben lezavarni. Nemcsak azért, mert illik megadni a módját, hanem azért is, mert alapvetően akkor pihentet igazán, ha nem sietjük el. Ha igazán jó és hasznos élménnyel szeretnénk gazdagodni, akkor a szaunázás előtt tusoljunk le, törölközzünk meg és úgy menjünk a gőzbe, ahol felváltva a hideg vizes fázisokkal, legalább másfél órát tanácsos eltölteni.
Ezután feküdjünk le egy kicsit, hagyjuk szervezetünket megpihenni. Kezdőként elég, ha 80°C körüli hőmérsékletű szaunában izzasztjuk magunkat, később, ha már ismerjük a saját szerveztünk állóképességét, persze mehetünk melegebbe is. Mivel a meleg levegő felfelé száll, így az is elég lehet, ha úgy érezzük, hogy el tudnánk viselni a melegebb levegőt is, üljünk egy magasabb padara. Amennyiben igazi élménnyé szeretnénk varázsolni a szaunázás folyamatát, öntsünk illóolajokat a vízhez.